Archive for 07/16/2015

Nielegalne środki odurzające

Narkotyki generalnie są nielegalne, co jednak wcale nie znaczy, że ludzie ich nie używają. Około 40-50% Amerykanów w wieku od 15. do 54. roku życia przyznaje, że kiedyś w życiu próbowało jak działają narkotyki, a ponad piętnaście procent twierdzi, że miało to miejsce w ciągu poprzedniego roku. Szacuje się, że 5-10 % populacji przyjmuje narkotyki regularnie, z czego wiele osób przyznaje się do uzależnienia, Corocznie wydaje się ponad 3 miliardy dolarów na programy leczenia narkomanii, a jest to jedynie niewielka część kosztów społecznych stosowania nielegalnych substancji odurzających. Zwykle łączymy problem narkotyków z nastolatkami, gwiazdami rocka i biedotą miejską, mimo że nie jest to właściwy obraz. Ludzie z różnych grup społecznych zażywają narkotyki i popadają w uzależnienie. A stosowanie narkotyków, co chyba nie dziwi, przyspiesza procesy starzenia.

Czytaj dalej »

Obniżenie ciśnienia krwi cz. II

I rzeczywiście – mam pacjentów, którzy mimo że są świadomi tego, jak niszcząco działa wysokie ciśnienie tętnicze krwi, robią niemal wszystko, by uniknąć stałego zażywania leków. A oto i przykład. Roger V., długoletni pracownik uniwersytecki z Chicago, korzystał z moich porad lekarskich. Kiedyś zadzwonił do mnie w sprawie teścia, Jake ‚a. Jake właśnie po wielu latach pracy w zawodzie inżyniera przeszedł na emeryturę. Był to weteran drugiej wojny światowej, dumny z tego, że dotychczas nigdy nie korzystał z pomocy lekarskiej, literalnie – jeszcze nigdy nie leczył się na nic. W czasie rutynowych badań przed przejściem na emeryturę po raz pierwszy spotkał się z lekarzem w gabinecie od czasów zakończenia służby wojskowej, czyli od końca 1946 roku. Jake poinformował zięcia, że lekarz powiedział mu, iż ma nieco za wysokie ciśnienie – 160/90. Trudno przyznać, niezależnie do jakich standardów się odwołamy, że jest to „tylko nieco” podwyższone ciśnienie. Jednakże Jake wciąż odmawiał rozpoczęcia jakiejkolwiek kuracji, więcej – nie zgadzał się nawet na ponowną wizytę u lekarza.

Czytaj dalej »

Starzenie się układu immunologicznego

Nie pozwól, by układ immunologiczny sprawił, że jesteś stary. Wraz ze starzeniem się układ odpornościowy zaczyna reagować opieszale, ignoruje ważne sygnały ostrzegawcze, można powiedzieć, że zaniedbuje swoje obowiązki. Może się to dla Ciebie skończyć zachorowaniem na raka lub inną chorobę, która wynika z nieprawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Na przykład, kiedy jesteś młody – wyłączam tutaj pewne rzadkie przypadki – genetyczna kontrola wewnątrzkomórkowa zapobiega przekształcaniu się tej komórki w nowotworową. Jeśli jednak jeden z tych układów nadzorujących zawiedzie, do akcji wkracza układ immunologiczny, który rozpoznaje komórki nowotworowe i je eliminuje. Zatem Twój organizm dysponuje podwójną linią zabezpieczeń przed chorobą nowotworową, jeden z nich działa na poziomie komórki, drugi na poziomie całego organizmu. Wraz ze starzeniem się, zarówno układ nadzoru wewnątrzkomórkowego jak i układ immunologiczny z większym prawdopodobieństwem będą działać nieprawidłowo, zatem bardziej prawdopodobne staje się pojawienie guza złośliwego. Wiele typów zapalenia stawów jest przejawem załamania się funkcji układu immunologicznego, właśnie dlatego tak często występują one w starszym wieku. Utrzymywanie własnego układu odpornościowego w dobrej kondycji to to, co możesz najlepszego zrobić dla uniknięcia takich chorób i przedwczesnej starości. W książce tej znajdziesz wiadomości, jakie witaminy (i w jakich dawkach) wywierają ochronny wpływ na system nadzoru genetycznego i układ odporności. Przedstawiony w niej program dotyczy także tego, jak zredukować poziom stresu, który może burzyć równowagę układu immunologicznego, podajemy także przykłady ćwiczeń wzmacniających, które sprawiają, że Twój system odporności funkcjonować będzie jak u młodego człowieka.

Czytaj dalej »

Rowery: jeśli chcesz być młody, musisz mieć twardą głowę

Myślę, że wiesz, iż jazda na rowerze odmłodzi Cię. I nie jesteś w błędzie. W czasie godzinnej jazdy na rowerze w umiarkowanym tempie spalisz ponad 450 kalorii. Jeśli do swojego trybu życia włączysz to ćwiczenie kondycyjne, odmłodzisz się nawet i o sześć lat (zapoznaj się z rozdziałem dziewiątym). Jadąc tym samym rowerem możesz zrobić coś, co uczyni Cię jeszcze młodszym. Nałóż kask. Noszenie kasku sprawi, że staniesz się o 0.4 roku młodszy od tych, którzy w czasie jazdy nie korzystają z kasku (takie są wyniki wyliczenia, jeśli założymy, że na każdy rok uprawiania jazdy rowerowej w kasku zyskujesz piętnaście dni).

Czytaj dalej »